Con días más cortos y a menudo grandes expectativas para las fiestas, es común sentirse decaído en esta época del año. Pero, afortunadamente, una nueva investigación sugiere que una solución para el estado de ánimo podría estar a sólo un "perro hacia abajo" de distancia.
Investigadores de la Universidad de Boston pusieron a voluntarios sanos (22 mujeres, 12 hombres, con una media de edad de 25 años), en un régimen de caminar o de yoga de una hora, tres veces a la semana. Al cabo de tres meses, los practicantes de yoga obtuvieron una puntuación un 240% más alta en las encuestas sobre el estado de ánimo que los caminantes. Aunque se podría considerar que estas pruebas son subjetivas, los escáneres cerebrales mostraron mejoras similares en el estado de ánimo. Mediante resonancia magnética nuclear, los científicos descubrieron que los yoguis tenían niveles un 14% más altos de GABA, un neurotransmisor relacionado, en niveles bajos, con la depresión e incluso la epilepsia.
Además de canalizar más alegría navideña, el yoga puede guiarle a través de esta temporada estresante de otras maneras - por ejemplo, ayudándole a resistir el aumento de peso: Un estudio a largo plazo realizado en Seattle descubrió que la práctica del yoga ayudaba a controlar el aumento de peso en la mediana edad. El yoga también ayuda a reducir ciertos síntomas de la menopausia, al tiempo que mejora la calidad del sueño.
Bonus: "Zinc" ¡pensamientos felices! Consumir más zinc de fuentes como las ostras, el cangrejo, la langosta, las lentejas y las judías blancas podría ayudar a reducir la hostilidad y la depresión.
Publicado el 1 de diciembre de 2011
