Avec des journées plus courtes et des attentes souvent élevées pour les fêtes, il est courant de se sentir déprimé à cette période de l'année. Mais heureusement, de nouvelles recherches suggèrent qu'il suffit d'un "downward dog" pour retrouver le moral.
Des chercheurs de l'université de Boston ont soumis des volontaires en bonne santé (22 femmes, 12 hommes, âgés en moyenne de 25 ans) à un régime de marche ou de yoga d'une heure, trois fois par semaine. Au bout de trois mois, les adeptes du yoga ont obtenu des résultats 240 % plus élevés que les marcheurs dans les enquêtes sur l'humeur. Bien que l'on puisse considérer ces tests comme subjectifs, les scanners cérébraux ont montré des améliorations similaires de l'humeur. En utilisant la résonance magnétique nucléaire, les scientifiques ont découvert que les yogis avaient des niveaux 14% plus élevés de GABA, un neurotransmetteur lié, à de faibles niveaux, à la dépression et même à l'épilepsie.
En plus de canaliser plus de joie de Noël, le yoga peut vous guider à travers cette saison stressante d'autres façons - par exemple, en vous aidant à résister à la prise de poids : Une étude à long terme menée à Seattle a révélé que la pratique du yoga aidait à freiner l'expansion à l'âge mûr. Le yoga contribue également à réduire certains symptômes de la ménopause, tout en améliorant la qualité du sommeil.
Bonus:"Zinc" : des pensées heureuses ! Une consommation accrue de zinc provenant de sources telles que les huîtres, le crabe, le homard, les lentilles et les haricots blancs pourrait contribuer à réduire l'hostilité et la dépression.
Publié le 1er décembre 2011
