Chaturanga, shavasana, parivrtta utkatasana. Non, nous ne parlons pas en code, mais si vous faites partie des 20,4 millions de personnes qui pratiquent le yoga aux États-Unis, vous le saviez déjà. Cette discipline orientale traditionnelle a gagné en popularité ces dernières années, accueillant l'ancien sanskrit dans la terminologie courante et le renouveau des pantalons extensibles partout. Le yoga est célébré pour sa capacité à améliorer la flexibilité, à aider à la perte de poids, à augmenter la force et à réduire les niveaux de stress. Pour l'étude, les chercheurs ont recruté 25 patients atteints de scoliose (une condition dans laquelle la colonne vertébrale se courbe latéralement), âgés de 14 à 85 ans, dans une clinique médicale privée de la ville de New York. Les médecins ont utilisé des radiographies pour mesurer la courbure de base de la colonne vertébrale de tous les participants. Les patients ont ensuite appris la posture de la planche latérale, ou vasisthasana, qui consiste à empiler un pied sur l'autre, à appuyer un bras sur le sol et à aligner les hanches, les épaules et les bras tout en se tenant en équilibre sur le côté. Les participants ont reçu pour instruction d'effectuer la pose pendant 10 à 20 secondes par jour pendant une semaine, avec leur côté convexe tourné vers le bas, afin d'apprendre la pose. Après la première semaine, les patients ont été invités à tenir la pose aussi longtemps que possible une fois par jour.
Après 6,8 mois, les radiographies ont indiqué que les patients qui tenaient la pose quotidiennement - pendant 50 secondes à quatre minutes - ont vu une amélioration de 40,9 % de la courbure de la colonne vertébrale, tandis que ceux qui ne pratiquaient la pose que quatre jours par semaine n'ont vu qu'une amélioration de 0,5 %. Les résultats suggèrent que cette simple posture de yoga pourrait être efficace dans le traitement de la scoliose. Les médecins supposent que la posture de la planche latérale renforce les muscles du dos le long du côté convexe, ce qui pourrait renforcer la colonne vertébrale et réduire la courbure.
La scoliose touche six à neuf millions de personnes aux États-Unis et, lorsqu'elle n'est pas traitée, elle peut entraîner des douleurs, affecter la posture, nuire à la fonction physique et nuire à l'image corporelle. Cependant, la chirurgie est coûteuse et peut impliquer le port d'un appareil orthopédique qui peut restreindre la mobilité et nuire à l'estime de soi. La chirurgie permet généralement de réduire de 44 à 59 % la courbure de la colonne vertébrale. Une simple séance de yoga quotidienne est une méthode moins coûteuse et plus pratique qui peut apporter des améliorations similaires. Le yoga peut également être appliqué comme traitement à domicile et n'est pas associé à la stigmatisation d'un traitement par attelle.
Consultez votre médecin avant de commencer tout traitement pour la scoliose.
BONUS:Pratiquez le yoga pour améliorer votre humeur. Des recherches antérieures ont révélé une réduction de 20 % des scores d'anxiété due à la tension, une diminution de 10 % des troubles de l'humeur et une amélioration de 8 % de l'état d'esprit général chez les adolescents qui pratiquaient le yoga trois fois par semaine. Des chercheurs de l'université de Boston ont constaté que les novices en yoga bénéficiaient de scores d'humeur 240 % plus élevés après trois mois de pratique.
Publié le 1er janvier 2015
