Smoothie sans déchets à la carotte, à la pomme et à la fraise
Cook time – 10 min
- Total time
- 10 minutes
- Preparation time
- 10 minutes
- Calories
- 128
- Portions
- 6
Directions
- Diviser les fraises, les épinards, les carottes et les pommes dans 6 (1 pinte) sacs de plastique à glissière allant au congélateur ; sceller les sacs en pressant l'excédent d'air et congeler jusqu'à 2 mois.
- Purifiez le contenu d'un sac de congélation, ½ tasse d'eau de coco, 2 cuillères à thé de miel et ⅛ cuillère à thé de curcuma dans un mélangeur à haute vitesse jusqu'à consistance lisse pour obtenir 1 smoothie. Donne environ 1⅓ tasse.
Tips & Tricks
Les ingrédients du smoothie réduits en purée peuvent également être versés dans des moules à glace et congelés pour obtenir une délicieuse friandise glacée.
Ingredients
- 1 paquet (1 livre) de fraises DOLE®, congelées
- 1 paquet (5 onces) de jeunes épinards biologiques DOLE®
- 2 DOLE® Carottes, frottées et hachées grossièrement
- 1 DOLE® Pomme verte, hachée grossièrement et congelée
- 3 tasses d'eau de coco
- ¼ tasse de miel
- ¾ cuillère à café de curcuma
Valeurs nutritives
| 6 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 smoothie |
| Calories | 128 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Sodium (71 mg) | 3% |
| Total Carbohydrate (31 g) | 11% |
| Dietary Fiber (4 g) | 14% |
| Total Sugars (25 g) | |
| Protein (2 g) | |
| Calcium | 4% |
| Iron | 8% |
| Magnesium | 10% |
| Manganese | 30% |
| Phosphorus | 4% |
| Potassium (462 mg) | 10% |
| Thiamin | 6% |
| Vitamin A | 35% |
| Vitamin B6 | 6% |
| Vitamin C | 70% |
| Vitamin E | 4% |