Los mejores ziti al horno saludables
Cook time – 30 min
- Total time
- 75 minutes
- Preparation time
- 45 minutes
- Calories
- 340
- Portions
- 12
Directions
- Precalentar el horno a 350°F. Cubra ligeramente una bandeja para hornear de 13x9 pulgadas con aerosol para cocinar.
- Caliente una olla grande con agua hasta que hierva, agregue la pasta ziti y cocine 8 minutos o hasta que esté al dente. Escurrir.
- Cocinar la cebolla y el pavo a fuego medio en una sartén grande 7 minutos, removiendo, o hasta que la cebolla esté tierna y el pavo cocido. Escurrir la grasa.
- Incorporar la salsa para pasta, la zanahoria y las espinacas a la mezcla de pavo, cocinar 10 minutos o hasta que esté bien caliente.
- Colocar en el plato preparado, la mitad de cada ziti, queso mozzarella, crema agria y mezcla de pavo, repetir con los ingredientes restantes. Cubra con queso parmesano.
- Hornear 30 minutos o hasta que los quesos estén derretidos. Servir con el Kit de Ensalada César Picada DOLE® o el Kit de Ensalada Griega Picada DOLE®.
Ingredients
- 1 libra de pasta ziti seca
- 1 cebolla roja pequeña DOLE® picada
- 1 libra de pavo molido magro
- 2 tarros (26 oz cada uno) de salsa para pasta baja en sodio y sin azúcar añadido
- 1 zanahoria DOLE® pelada y picada
- 6 tazas de espinacas tiernas DOLE®
- 8 oz. queso mozzarella parcialmente desnatado, rallado, dividido
- 1-½ tazas de crema agria reducida en grasas
- 2 cucharadas de queso parmesano rallado
Datos nutricionales
| Serving Per Container | |
| Serving Size | 273g |
| Calories | 340 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (11 g) | 14% |
| Saturated Fat (5 g) | 25% |
| Monounsaturated (1 g) | |
| Cholesterol (40 mg) | 13% |
| Sodium (240 mg) | 10% |
| Total Carbohydrate (41 g) | 15% |
| Dietary Fiber (1 g) | 4% |
| Total Sugars (9 g) | |
| Protein (21 g) | |
| Biotin | 4% |
| Calcium | 15% |
| Chloride | 2% |
| Copper | 20% |
| Folate | 30% |
| Iron | 15% |
| Magnesium | 10% |
| Molybdenum | 2% |
| Niacin | 15% |
| Phosphorus | 10% |
| Potassium (166 mg) | 4% |
| Riboflavin | 15% |
| Selenium | 2% |
| Thiamin | 25% |
| Vitamin A | 15% |
| Vitamin B12 | 4% |
| Vitamin C | 15% |